Proves | Cos de mossos d’esquadra
Cursa de llançadora

Objectiu:

Valorar la resistència aeròbica de la persona participant.
  • La persona participant se situa darrere d’una de les dues línies paral·leles pintades a
    terra i distants entre elles 20 metres.
  • Quan senti el senyal sonor d’inici de l’exercici, ha de córrer cap a l’altra línia, fins a
    trepitjar-la, i ha d’esperar a tornar a sentir un altre senyal sonor.
  • Cada senyal sonor indica que s’ha d’iniciar el desplaçament cap a la línia contrària,
    intentant seguir el ritme, que és progressivament (cada minut) més ràpid al llarg de
    l’exercici.
  • Ha de repetir constantment aquest cicle d’anada i tornada fins que no sigui capaç de
    trepitjar la línia en sentir el senyal sonor, moment en el qual s’acaba l’exercici
Relacionado con:
Proves | Cos de mossos d’esquadra
Cursa de llançadora
Pressió sobre banc
Circuit d’agilitat

1 DIA D’ENTRENAMENT SETMANAL

DIVENDRES (matí o tarda) o DISSABTE (matí)

2 DIES D’ENTRENAMENT SETMANAL

DILLUNS-DIMECRES (matí o tarda) o DIMARTS-DIJOUS (matí o tarda)

3 DIES D’ENTRENAMENT SETMANAL

DILLUNS-DIMECRES-DIVENDRES (matí o tarda) o DIMARTS-DIJOUS-DISSABTE (matí o tarda)