Proves | Bombers de la Generalitat
Pressió sobre banc

Objectiu:

Mesurar la força i la resistència de la musculatura de l’extremitat superior de la persona participant.
  • La persona participant es posarà en la posició inicial de decúbit supí sobre el banc de pressió amb els peus recolzats a terra. Al senyal del testador, es posarà en marxa el cronòmetre i la persona participant iniciarà l’exercici, des de la posició de braços estirats.
  • Haurà d’aixecar el pes el fent totes les repeticions possibles, amb un màxim de 15 repeticions en un temps no superior a 45 segons. L’aixecament s’efectuarà amb les dues mans, amb una separació lleugerament superior que la de les espatlles en una acció de flexió-extensió dels colzes en la seva projecció vertical.
  • L’exercici finalitzarà quan hagi transcorregut el temps màxim de realització, 45 segons, quan s’hagi arribat a les 15 repeticions o per voluntat de la persona participant.
Relacionado con:
Proves | Bombers de la Generalitat
Pujada de corda
Pressió sobre banc
Exercici aquàtic
Circuit d’agilitat
Cursa de llançadora

1 DIA D’ENTRENAMENT SETMANAL

DIVENDRES (matí o tarda) o DISSABTE (matí)

2 DIES D’ENTRENAMENT SETMANAL

DILLUNS-DIMECRES (matí o tarda) o DIMARTS-DIJOUS (matí o tarda)

3 DIES D’ENTRENAMENT SETMANAL

DILLUNS-DIMECRES-DIVENDRES (matí o tarda) o DIMARTS-DIJOUS-DISSABTE (matí o tarda)