Proves | Bombers de Barcelona
Exercici d’arrossegament de maniquí (dummie)

Objectiu:

  • Posició inicial prova d’arrossegament: la persona aspirant haurà d’estar d’esquenes a la direcció de la prova, amb els dos peus sense tocar la línia de sortida, i les dues mans agafant el cinturó del maniquí (subjecció supina).
  • En finalitzar el temps de les dominades, el personal tècnic donarà la sortida i la persona aspirant començarà el recorregut amb un maniquí d’aproximadament 70kg. Durant tot el recorregut el maniquí haurà de tocar amb les cames al terra i la persona aspirant haurà d’arrossegar-lo d’esquena i agafant-lo amb les dues mans.
  • El recorregut consta d’un circuit entre 3 cons i separats a 5m, els quals estaran a 10 metres de la línia de sortida i arribada.
  • El recorregut serà d’anada i de tornada, agafant el primer con per la dreta (esquerra de la persona aspirant que està realitzant la prova), el segon per l’esquerra i fent un gir complert al tercer con, per retornar passant el cons en el sentit contrari del que s’ha fet a l’anada (veure croquis).
  • Posició final: La prova finalitzarà un cop la persona aspirant i tot el maniquí superin la línia d’arribada marcada entre dos cons.
Relacionado con:
Proves | Bombers de Barcelona
Circuit de piscina
Circuit d’agilitat
Cursa llançadora (Course navette)
Exercici d’arrossegament de maniquí (dummie)
Exercici de dominades

1 DIA D’ENTRENAMENT SETMANAL

DIVENDRES (matí o tarda) o DISSABTE (matí)

2 DIES D’ENTRENAMENT SETMANAL

DILLUNS-DIMECRES (matí o tarda) o DIMARTS-DIJOUS (matí o tarda)

3 DIES D’ENTRENAMENT SETMANAL

DILLUNS-DIMECRES-DIVENDRES (matí o tarda) o DIMARTS-DIJOUS-DISSABTE (matí o tarda)