Proves | Bombers de Barcelona
Circuit d’agilitat
Objectiu:
Descripció de l'exercici
Normes de l'exercici
Valoració de l'exercici
- La persona aspirant es col·locarà dempeus davant la línia de sortida, situada davant del trampolí. A la senyal del testador/a s’iniciarà el temps del cronòmetre i la persona aspirant començarà la prova.
- En primer lloc, la persona aspirant sortirà corrent cap al trampolí i haurà de batre sobre ell des d’on, amb un salt, pujarà a la barra d’equilibri. També pot optar per pujar des del lateral a la barra d’equilibri; en aquest cas, haurà de passar també per sobre del trampolí i pujar a la barra d’equilibri en l’espai (assenyalat amb una línia) d’un metre mesurat des de l’extrem pròxim al de la línia de sortida.
- Tot seguit la persona aspirant haurà de fer un gir del cos de 180° sobre la barra d’equilibri abans de sobrepassar la línia esmentada. Els peus han de quedar dins de la zona de la primera línia abans de començar a caminar cap enrere. Seguidament, caminarà dret/a cap enrere fins a la meitat de la barra, a l’alçada d’una altra línia. Quan la persona aspirant trepitgi o traspassi la línia amb qualsevol dels dos peus, el testador/a dirà en veu alta: “dreta” o “esquerra” (corresponent als costats del propi aspirant). La persona aspirant s’asseurà lateralment pel costat indicat pel testador/a (amb l’eix del cos per davant de la línia esmentada) (les dues cames penjant pel mateix lateral de la barra –peus per sota de la barra-) i aixecarà ambdós braços i picarà de mans per tal d’assegurar que aquestes perdin el contacte amb la barra d’equilibri. En la següent acció, la persona aspirant s’haurà d’aixecar i caminar fins a l’altre extrem (respecte a la sortida) de la barra d’equilibri. Quan arribi a traspassar la línia situada a un metre del final de la barra d’equilibri, haurà de saltar per caure dempeus sobre un matalàs situat a continuació de la barra d’equilibri
- A la caiguda del salt des de la barra d’equilibri, no podrà recolzar cap part del cos fora del matalàs. Seguidament, la persona aspirant continuarà fins a situar-se entre dos cons col·locats davant d’un altre matalàs, realitzant una tombarella agrupada i frontal, amb recolzament de les dues mans sobre el matalàs.
- Sortirà per l’extrem contrari del matalàs, assenyalat per un con, dirigint-se cap a la primera tanca, que passarà pel davant fins ultrapassar-la.
- Girarà cap a l’esquerra de la tanca i passarà per sota. Continuarà corrent cap el plint, el qual haurà de superar amb tot el cos (amb recolzament o sense) per sobre i entre dues barres verticals situades als extrems del mateix.
- Tot seguit es dirigirà cap a la segona tanca, que passarà directament per darrera, girarà cap a la dreta i passarà per sota d’ella.
- Continuarà corrent cap a la primera tanca, que haurà de saltar sobrepassant-la amb els dos peus per sobre de la tanca amb una fase de vol prolongada.
- S’aturarà el cronòmetre en el moment que la persona aspirant toqui amb un peu al terra després del salt de l’última tanca i s’enregistrarà el temps emprat.
- Qualsevol incompliment d’algun dels elements de la prova descrits en el desenvolupament d’aquest protocol serà considerat nul.
- No es podrà trepitjar la línia de sortida abans de començar la prova, ni sortir abans del senyal del/ de la testador/a “preparat/da, ja”.
- En el transcurs de la prova no es pot desplaçar, en profunditat o alçada, ni tombar cap obstacle.
- La tombarella haurà de ser realitzada sobre l’eix transversal del tronc, sortint del matalàs, ultrapassant el con de sortida sense tocar-lo.
- Si la persona aspirant cau des de la barra d’equilibri, podrà tornar a començar de nou la prova sense que el cronòmetre s’aturi. Si cau una segona vegada en el mateix intent, aquest intent serà nul.
- Les tanques estaran a una alçada de 90cm homes i 80 cm dones (+-1cm). El plint mesurarà aproximadament 100cm i les dones ho faran amb un calaix menys.
- Es podran fer dos intents. Es farà un primer intent, i en el cas de no assolir la marca mínima es podrà realitzar un segon intent. La persona aspirant esperarà el temps que marqui el testador/a per fer el segon intent.
- Les marques s’especifiquen en segons i dècimes de segon
Si els dos intents són nuls la persona aspirant quedarà exclosa del procés de selecció i abandonarà les instal·lacions esportives.
Per superar aquest exercici serà necessari obtenir una puntuació mínima d’1 punt.