GUÀRDIA URBANA DE BARCELONA

Cursa de llançadora
Pressió sobre banc
Circuit d’agilitat

COS DE MOSSOS D’ESQUADRA

Cursa de llançadora
Pressió sobre banc
Circuit d’agilitat

BOMBERS DE LA GENERALITAT

Pujada de corda
Pressió sobre banc
Exercici aquàtic
Circuit d’agilitat
Cursa de llançadora

BOMBERS DE BARCELONA

Circuit de piscina
Circuit d’agilitat
Cursa llançadora (Course navette)
Exercici d’arrossegament de maniquí (dummie)
Exercici de dominades

CUERPO NACIONAL DE POLICÍA

- Properament -

1 DIA D’ENTRENAMENT SETMANAL

DIVENDRES (matí o tarda) o DISSABTE (matí)

2 DIES D’ENTRENAMENT SETMANAL

DILLUNS-DIMECRES (matí o tarda) o DIMARTS-DIJOUS (matí o tarda)

3 DIES D’ENTRENAMENT SETMANAL

DILLUNS-DIMECRES-DIVENDRES (matí o tarda) o DIMARTS-DIJOUS-DISSABTE (matí o tarda)